Energisant

Rôle des énergisants

Les énergisants ont pour rôle de :

• Stimuler la production d’énergie
• Renforcer le tonus psychique
• Donner de l’énergie

Indications aux énergisants

Les énergisants sont indiqués dans les cas suivants :

• Fatigue psychique : Burn-out ; dépression ; anxiété ; stress ; manque de confiance en soi ; manque de concentration ;
• Troubles de l’humeur ; somnolence ;
• Fatigue physique : effort physique intense ; longues journées ; coup de barre etc…

Ils peuvent également être consommés en vue de maintenir une bonne réserve d’énergie, de manière à ce qu’elle soit disponible à tout moment de la journée.

Energisants naturels

Hormis les boissons énergétiques dont les effets secondaires ne manquent pas, de nombreuses plantes et leurs huiles essentielles constituent un réel allié pour notre organisme en stimulant les productions d’énergies.

Super-aliments et compléments alimentaires aux propriétés énergisantes

La liste suivante (non exhaustive) recense les plantes et les compléments alimentaires utiles dans les cas de fatigue psychique ou physique.

• Le Thé : Est considéré comme la boisson antifatigue par excellence. Des études ont révélé qu’une consommation régulière stimulerait l’organisme, redonnerait de l’énergie, réduirait donc les sensations de fatigue grâce à la théine qu’il contient.
• La Cannelle : Agit de façon indirecte sur la fatigue en régulant le taux de sucre dans le sang.

• La Sauge officinale : Offre des propriétés tonifiantes au système nerveux. Elle facilite la digestion et constitue un fidèle accompagnateur des femmes en ménopause.
• La Maca : Son utilisation remonte aux temps de l’Empire Inca, époque à laquelle les racines de cette plante étaient réservées aux membres de la haute société ou aux vaillants guerriers. Sa forte concentration en oligo-éléments et nutriments lui confère une valeur énergétique exceptionnelle. Elle peut être consommée sous forme de poudre dans les smoothies, ou les flocons d’avoine, cependant son goût risque dans certains cas ne pas convenir à tout le monde.
• Le Thym serpolet : Consommé en tisane il agit efficacement sur la fatigue et la somnolence.
• Le Maté : Dérivé de l’infusion des feuilles et des branches de l’arbre Ilex paraguaniensis originaire de l’Amérique du Sud, le Maté permet de stimuler le système nerveux. Il est riche en antioxydants, en vitamines et en caféine. Il est présenté sous la forme d’une boisson énergétique. Une infusion de 3 cuillères à café suffit pour obtenir un regain d’énergie et éviter les effets secondaires.
• Le Romarin : Outre son action positive sur la digestion, le Romarin agit contre la fatigue intellectuelle ; psychique et physique.
• La Guayusa : Proche du Maté est également recommandée pour renforcer nos réserves énergétiques.
• Le Gingembre : Est une plante dotée d’un arsenal de vertus. Ses rhizomes sont revitalisantes et énergisantes.
• Le Kratom : Consommé en faible quantité, les feuilles de Kratom permettent de stimuler la production d’énergie.
• Les Graines de guarana : Sont hautement concentrées en caféine, faisant ainsi d’elles un énergisant intéressant. Elles sont presque aussiénergisantes que le café.
• La Noix de kola : Issu de l’arbre de Kola qui est originaire du continent Africain, la noix de Kola est utilisée depuis des siècles par les Igbo du Nigéria. C’est un puissant aphrodisiaque et un tonifiant psychique.
• Le Ginseng : Qu’il soit d’origine chinoise ou américaine, le Ginseng est un tonifiant aux propriétés énergisantes intéressantes, prouvées scientifiquement.
• La Rhodiolarosea  (ou racine dorée) : Est consommée depuis plusieurs générations par les Scandinaves en raison de ses vertus énergisantes. En fait, elle faisait partie intégrante du régime alimentaire des Vikings lequel, aux dires de ce peuple, permettait de développer une meilleure endurance. Elle est consommée en Chine sous forme de complément pour les athlètes de haut niveau en vue de renforcer leur performance et de leur donner une meilleure préparation à l’entraînement.
• L’Acore odorant : Egalement connu sous le nom de Jonc odorant est largement consommé en Inde et en Chine. S’il est utilisé depuis des siècles en Asie, ses vertus énergisantes ont été connues plus tard en Europe, notamment au Moyen Âge. Il peut être consommé en infusion (feuilles) de thé à jeun, ou simplement cru en mâchant ses feuilles.
• L’Ashwagandha : Sa traduction signifie « odeur de cheval » en rapport avec l’odeur de ses racines fraiches proche de à celle de l’urine de cheval. La consommation de racines d’Ashwagandha sous forme de poudre offre les vertus énergisantes attribuées à cette plante.
• Le Ginkgo biloba : Est l’un des arbres les plus vieuxet les plus résistants du monde. Ses feuilles regorgent d’antioxydants, qui offrent une stimulation énergétique importante.
• La Noix d’arec : Occupe une place importante dans la médecine Ayurvédique, ses vertus énergisantes en font  une plante largement utilisée par les indiens.
• Le Suma : Aussi connu sous le nom de Ginseng brésilien, c’est une plante tonifiante qui permet de maintenir une bonne endurance pendant un effort physique. elle est utilisée depuis des siècles en Amérique du Sud par la population afin d’avoir suffisamment d’énergie pendant la chasse.
• Le Brahmi, l’Ephedra, etc.

Huiles essentielles aux propriétés énergisantes

Parmi les huiles essentielles aux propriétés énergisantes, on peut citer :

• L’huile essentielle de Menthe poivrée : Est un puissant tonifiant intellectuel.
• L’huile essentielle de Citron : Améliore la concentration, le tonus mental, physique et cérébral.
• L’huile essentielle de Pamplemousse : Est une huile dynamisante. Elle permet de retrouver la bonne humeur et l’énergie, grâce à ses composants et son agréable odeur.
• L’huile essentielle dePin Sylvestre : Efficace en cas de manque de confiance en soi, de fatigue chronique, d’asthénie ou de burn-out.
• L’huile essentielle de Romarin à verbénone : Joue le rôle d’équilibrante nerveuse.
• L’huile essentielle de Sapin baumier
• L’huile essentielle de Lavande vraie
• L’huile essentielle de Thym à linalol
• L’huile essentielle d’Orange douce
• L’huile essentielle de Bergamote ;  Cannelle ; Encens ; Eucalyptus ; Basilic ; Gingembre ; Genévrier ; Citronnelle ; Orange sauvage ;Thym.

SOURCES

1. https://www.zamnesia.fr/content/386-15-herbes-naturelles-energie-vitalite
2. https://www.greenma.fr/article/focus-sur-les-plantes-qui-donnent-de-lenergie/
3. https://epycure.com/blogs/infos/ces-huiles-essentielles-qui-boostent-votre-energie
4. https://www.healthymood.fr/18-huiles-essentielles-pour-booster-votre-energie/