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Le jeûne est une renonciation volontaire et/ou totale de nourriture sur une durée déterminée au préalable. Néanmoins, la personne qui en pratique peut toujours boire de l’eau en petite quantité. Contrairement à ce que nous croyons, la personne qui jeûne n’est pas du tout affamée et ne risque pas de mourir de faim. Même si cette technique semble coriace au début, elle apporte d’innombrables bienfaits que tout le monde ignore encore.
Le jeûne : une méthode pour détoxifier le corps
Le jeûne est l’une des méthodes d’auto guérison la plus ancienne pour supprimer les toxines l’organisme. Dans la nature, les animaux ne se nourrissent pas lorsqu’ils sont atteints d’une maladie ou blessés. Il s’avère que l’être humain a repris ce même réflexe pour guérir du mal.
Avec l’apparition des traitements pharmaceutiques et des nombreuses techniques modernes, cette pratique a peu à peu disparu. Il ne reste que certaines religions qui gardent cette méthode dans leurs cultes afin d’améliorer la santé psychique et physique des pratiquants.
Les adeptes optent généralement pour un jeûne complet. Dans ce cas, la personne ne consomme aucun aliment solide, à l’exception de l’eau durant toute la période. La durée du jeûne varie entre 3 à 10 jours voire même 1 mois chez les musulmans. Le but est de régénérer, détoxiquer l’organisme tout entier.
Toutefois, il existe plusieurs formes de jeûne que nous allons détailler ci-dessous. Chacune de ces pratiques à son propre effet pour maintenir une bonne santé.
Les différents types de jeûnes
Il y a deux types de jeûnes : le jeûne sec et le jeûne humide. Le jeûne sec est plus ou moins difficile, car la personne ne doit ni boire ni manger pendant un certain temps. En revanche, le jeûne humide présente moins de risque. C’est pour cela qu’il est plus souvent recommandé.
Pendant la monodiète, l’individu peut manger, mais uniquement un seul type d’aliment. Cette technique est favorable pour réduire les efforts fournis par le foie. Un repas ou deux suffit amplement pendant une journée. Néanmoins, il ne faut surtout pas la prolonger sur une longue période.
Le régime à prioriser est à base de fruits et légumes, en particulier ceux qui sont riches en fibres et en glucides. Certains pratiquants consomment également des bouillons ou de la soupe de légumes, des jus de fruits et des céréales. Comme vous pouvez le constater, cette cure est totalement détoxifiante et revitalisante.
Les bénéfices du jeûne
Le jeûne détruit certaines maladies
Les bienfaits de cette abstinence sont nombreux et extraordinaires. En effet, le jeûne peut lutter contre certaines maladies. Le jeûne ralenti l’apparition de certaines maladies, à savoir :
-le rhume,
-les allergies,
-les maladies nerveuses et inflammatoires,
-les problèmes cardiaques
-la bronchite.
En gros, cette technique accroît considérablement la longévité.
Détruis les cellules malades
Dans la vie quotidienne, l’être humain mange entre 3 à 4 fois par jour sans aucune période de repos. Or, l’homme n’a pas été conçu pour manger autant et sans arrêt à l’origine. L’évolution humaine a constamment changé. Les changements de saison, les migrations et les catastrophes naturelles ont conduit à une privation de nourritures forcées. Pendant ce temps, le corps se nettoie en profondeur.
Une étude récente a révélé un pouvoir inattendu du jeûne. Cette abstinence de nourriture permet aux cellules de s’auto-phager, notamment à partir du 2ème ou 3ème jour. En effet, l’appareil digestif n’apporte aucune nourriture aux cellules. De ce fait, cet autonettoyage va activer un phénomène spectaculaire. Les cellules vont se nourrir des paires défectueuses pour produire de jeunes cellules saines. Ainsi, les cellules vieilles, sclérosées, tumorales et malades seront détruites d’une manière progressive.
Explications détaillées du processus du jeûne dans le corps
Lorsqu’une personne commence à jeûner, son organisme puise le glycogène dans le foie et les muscles. Quand le glucose est insuffisant, il s’attaque ensuite aux cétoniques des acides gras que cet organe dégrade. Enfin, ce sont les molécules stockées dans l’abdomen, les triglycérides, qui sont détruits. Il faut savoir que les triglycérides sont toxiques pour l’organisme. Une grande quantité peut entraîner un risque cardiovasculaire.
Avantages du jeûne sur le corps et l’esprit
Le jeûne et ses effets sur le corps
Les personnes adeptes du jeûne confirment que cette pratique est très bénéfique pour le moral. C’est une véritable médecine anti-âge. Il est aussi prodigieux sur la vitalité. Celui/celle qui en pratique prend la vie du bon côté, se lève du bon pied tous les matins, apprécie la vie quotidienne. Il/elle est plus énergique toute la journée.
Le rajeunissement affecte aussi les tissus du corps. À la fin du jeûne, la personne semble avoir pris un coup de fraîcheur ou un coup de jeune. Mais, il faut bien respecter les règles et suivre à la lettre les précautions nécessaires pour ressentir ces résultats.
Les effets du jeûne se reflètent également sur le visage. Le teint devient plus clair et les traits sont plus reposés. Vous aurez une plus belle mine. Sur le côté mental, le fait de voir la vie du bon côté permet d’augmenter la confiance en soi et surtout envers autrui. La personne en question éprouve un sentiment de bienveillance et d’optimisme. En plus de cela, l’odorat, le goût, la vue, l’ouïe et la peau connaissent une amélioration.
Le jeûne et ses effets sur le cerveau
Le jeûne est un moyen efficace qui favorise la fabrication de neurones. Cela diminue l’apparition des maladies d’Alzheimer et de Parkinson. Certaines études thérapeutiques prouvent aussi que cette pratique lutte contre les troubles mentaux et la dépression.
D’après le témoignage du psychiatre Yuri Nikokaïev, l’utilisation du jeûne hybride sur les personnes victimes de dépressions et de troubles mentaux affiche un résultat positif. Cette expérience se concentre sur la zone de l’hippocampe. C’est dans cette partie du cerveau que se fait l’apprentissage de la mémoire, de l’humeur, de la reconnaissance spatiale et de l’émotion.
Bref, ce résultat positif n’a été possible que par l’amélioration et la régénération des neurones dans le cerveau. Cette technique s’appelle : la neurogenèse. Dans les années 90, les scientifiques pensaient quels les adultes n’arrivaient pas à fabriquer de nouveaux neurones cérébraux. De nos jours, cette option n’est plus valable. Plusieurs études en neurosciences prouvent que de nouvelles cellules neuronales se créent constamment chez les grandes personnes même si leurs multiplications sont moins importantes.
Listes des autres bénéfices du jeûne
La liste des bienfaits du jeûne est non exhaustive, voici d’autres exemples de son pouvoir :
-réduit l’hypertension artérielle
-prévient et inverse la polyarthrite rhumatoïde, les maladies articulaires et l’arthrose
-améliore l’état d’un diabétique (type 2)
-lutte contre la fatigue chronique, la dépression et la fibromyalgie
-soulage les douleurs chroniques
-soigne les maladies digestives en particulier le syndrome du côlon irritable
-fait fondre le surplus de kilos des personnes obèses
-accroît l’espérance de vie
-ralenti le vieillissement
-lutte contre les maladies neurodégénératives
-soigne les maladies cutanées et les allergies.
Qui peut pratiquer un jeûne ?
Tout le monde peut pratiquer le jeûne : qu’il soit adolescent, jeune ou adulte. Néanmoins, les conseils d’un naturopathe sont indispensables, car il faut se préparer, se motiver et surtout rester encadré pendant tout le jeûne. D’ailleurs cette méthode doit s’adapter au profil de chaque personne pour bénéficier de ces vertus. Il existe tout de même certaines pathologies qui représentent des contre-indications à cette technique. Il s’agit :
-du diabète insulinodépendant (type 1)
-de l’épilepsie
-de l’insuffisance rénale et hépatique
-d’une personne ayant un stimulateur cardiaque
-d’une personne avec un organe greffé
-des addictions lourdes : alcool et drogue
-d’un cancer généralisé
-d’un stade avancé de colites ulcéreuses
-d’une hyperthyroïdie
-d’une anorexie
-d’une carence nutritionnelle certaine
-des états psychotiques
-d’une grossesse
-d’une période d’allaitement
-d’un stade avancé de la sclérose en plaques ou de la maladie d’Alzheimer.
Et pour finir, une personne en manque d’énergie ou une difficulté d’élimination ne peut en aucun cas pratiquer un jeûne. De même, les individus qui consomment des médicaments, affaiblis moralement et physiquement ou ceux qui sont victimes d’un environnement difficile (conflits, stress, manque de soutien) ne doivent pas faire un jeûne.
Comment effectuer un jeûne ?
Avant toute chose, il est important de prendre en considération votre état physique actuel. Il est totalement interdit d’arrêter de prendre de la nourriture du jour au lendemain. De même, il ne faut pas consommer une nourriture très riche ou trop grasse à la fin de la cure.
L’avis d’un naturopathe est essentiel pour un premier jeûne. Ce professionnel vous donnera tous les conseils, vous assistera et planifiera le type de jeûne adapté à votre profil. Le jeûne est une technique qui doit être anticipée et préparée.
En tout cas, il est préférable de pratiquer un jeûne complet durant les vacances ou en période de repos. La majorité des adeptes en pratique au printemps même s’il peut être pratiqué n’importe quand. Pour commencer, faites un jeûne continu 2 ou 3 jours. Ensuite, augmentez la fréquence si vous constatez que vous y arrivez facilement.
Stopper les sous-aliments, le tabac, l’alcool et tous les produits toxiques et acidifiants quelques jours avant le jeûne. Deux jours avant le jour J, buvez 1,5 à 2 litres d’eau tout en surveillant votre transpiration et la couleur de vos urines.
Comme toute nouvelle pratique, les premiers jours sont toujours difficiles. Des sensations de nausées, de malaises de fatigue et de maux de tête peuvent survenir. Vous ressentirez progressivement un sentiment de légèreté.
La sensation de faim disparaît quand le système digestif est vide. C’est la faim cellulaire qui commence à persister. Cette sensation pousse l’organisme à puiser dans les réserves de l’organisme.
Une personne qui jeûne doit effectuer des exercices physiques légers et respiratoires. Dans ce cas, la méditation est une option bénéfique. Le but est de bien s’oxygéner dans un environnement calme et sain. Il est conseillé de le pratiquer dans un milieu familial et avec les autres membres de la famille. Cette cure naturopathique ne peut être prolongée plus de 7 jours.
Remarques importantes : Une fois le jeûne achevé, l’énergie vitale est rayonnante, le corps est plus léger, la langue est bien rose. En gros, vous mordrez la vie à pleine dent. Vous vous sentez totalement ressourcer. Cependant, évitez de manger trop vite et d’adopter tout de suite une alimentation normale.
Consommez uniquement des légumes cuits à la vapeur le premier jour. Prenez des fruits tendres (pommes) le deuxième jour. Concoctez un repas léger avec des protéines le troisième jour. Recommencez à consommer un régime sain et équilibré, en quantité raisonnable le quatrième jour.